Manfaat Berenang Bagi Tubuh Kita

Manfaat Berenang

Berenang sangat menyenangkan, kenapa bisa begitu? karena berenang bisa menghilangkan stress yang kita timbun di kepala. hehe

Sobat semua pernah mengalami stress kan, maka cobalah untuk berenang untuk menghilangkan rasa penat akibat beban sekolah, kuliah ataupun pekerjaan yang cukup menguras tenaga dan pikiran.

Berikut adalah manfaat berenang yang sangat mengejutkan, bahkan olah raga satu ini bisa dibilang cukup efektif untuk membentuk tubuh sekaligus menjaga kesehatan.

1. Jantung

Berenang adalah salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan jantung, dengan berenang secara rutin dapat meningkatkan efisiensi kinerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh, selain itu berenang dapat mencegah sobat semua dari penyakit jantung koroner. Bagi penderita lemah jantung cocok dengan olah raga ini, karena tidak mungkin melakukan olah raga semacam bulu tangkis atau yang lain.

2. Kalori

Kalori yang menumpuk menyebabkan tubuh sobat semua kelebihan energi, sesuatu yang berlebih tentu tidak selalu baik. Diketahui bahwa berenang dapat membakar kalori sebesar 200-300 kalori setiap setengah jam berenang, namun itu semua tergantung dari intesitas dan gaya berenang yang digunakan.

3. Berat Badan

Berat badan sering saya dengar banyak dikeluhkan oleh teman-teman saya, hehe... meskipun mereka sering olah raga tapi tidak rutin, nah berenang ini juga bisa menjaga berat badan tetap ideal, intensitas sobat berenang dan secara rutin dapat menjaga berat badan, semua itu dikarenakan kalori yang terbakar cukup banyak.

4. Rileks

Selain stress renang juga bisa digunakan untuk relaksasi, berendam di air yang tenang dan menikmati waktu sobat di dalam kolam renang, untuk relaksasi coba usahakan untuk berenang ditempat yang tidak terlalu ramai.

5. Stress

Kalau yang ini sudah saya jelaskan tadi diatas, hehehe.... menyenangkan sekali berenang ini, menjadikan kita bisa seperti bebas dari beban.

6. Asma

Penyakit nafas yang satu ini jika kambuh rasanya sangat menyiksa sekali, karena pengalaman pribadi.hm.... dengan berenang dapat mengurangi resiko penyakit asma ini, karena berenang dapat membantu mengatur paru-paru dan pernafasan.

7. Seimbang dan Lentur

Keseimbangan dan tentunya tetap lentur dan bugar adalah hal yang sangat di dampakan setiap orang. beranang dapat melatih otot tangan dan kaki sekaligus, gunakan gaya yang tidak terlalu beresiko, dari olah raga ini juga bisa didapatkan keseimbangan dalam tubuh kita.

8. Membentuk dan Mengautkan Otot

Seperti orang yang melakukan gym, mereka ingin membantuk otot triceps agar lebih bagus, otot ini terletak dibelakang lengan kita. bila sobat semua berenang secara rutin selama kurang lebih 8 minggu, maka otot ini akan cepat berkembang, bahkan bisa mencapai 23.8%, keren kan...

9. Panjang Umur

Ah... ini yang sering orang cari, namun umur sudah ada yang mengatur sob, jadi iklas saja ya. hehehe... namun disini kita juga wajib berolahraga kan, dengan rutin berenang setiap hari maka akan menjaga resiko sobat terkena penyakit dan insyaALLAH bisa memiliki umur yang panjang.

10. Resiko Artrhitis

Pernah merasakan sakit pada sendi? itulah yang disebut dengan artrhitis sobat, dengan berenang dapat mengurangi resiko sakit yang disebabkan oleh artrhitis, karena renang adalah olah raga dengan memanfaatkan seluruh anggota tubuh tapi beban yang diberikan pada persendian hanya sedikit. jadi berenanglah setiap hari daripada harus mengkonsumsi obat-obatan.

Oke kawan, sekian dulu. semoga coretan ini bermanfaat,

hehehe.....

Ulasan Berenang Untuk Pemula

Berenang adalah olah raga yang menyenangkan, kenapa demikian karena berenang dapat mengurangi tingkat stress. Tidak percaya? Buktikan saja. he...

Berengan adalah salah satu cara olah raga yang menguatkan seluruh bagian tubuh, berenang juga disarankan untuk terapi orang-orang yang mengidap gangguan jantung dan pernafasan, karena orang-orang tersebut tidak mungkin olah raga bulutangkis, sepak bola ataupun semacamnya.

Berenang juga bisa mengatasi lemak, karena berenang membutuhkan tenaga  yang cukup banyak.

Oke, mari kita cintai olah raga yang satu ini. hehehe...

Tapi berenang memiliki kelemahan juga, yakni kulit menjadi hitam, pecah-pecah dan rambut menjadi agak kusam, itu semua disebabkan karena kandungan kaporit atau penjernih air yang berada di dalam kolam, serta paparan sinar matahari langsung yang sangat berpengaruh terhadap kita. Namun sobat tidak perlu khawatir, para peneliti telah menemukan cara untuk mengatasi masalah tersebut.

Gunakan sunblock atau tabir surya yang bersifat waterproof saat sebelum berenang, pastikan memakai di sekujur tubuh yang terpapar sinar matahari langsung. Sunblock atau tabir surya akan mengurangi sinar ultraviolet langsung ke kulit kita. harga yang kita keluarkan pun cukup mahal, bisa mencapai ratusan ribu. Tapi yakinlah anda tidak akan merugi.

Bawalah cairan yang cukup saat berenang, kenapa demikian? Karena saat kita berenang kita mengeluarkan banyak tenaga yang akan membuat kita dehirasi, maka menyediakan air minum sangat disarankan, yah.. meskipun kita berenang di dalam air tidak mungkin juga kita meminum air dalam kolam kan. Dan setelah berenang meminum cairan yang banyak akan sangat membantu mendingikan suhu tubuh yang panas dari dalam, maka efek kulit menghitampun akan berkurang juga.

Mandilah yang bersih sesudah berenang, meskipun air tampak selalu bersih akan tetapi air tersebut mengandung kaporti atau penjernih air yang tidak begitu bersahabat pada kulit. maka mandilah yang bersih, jika memang bisa berendam makan berendamlah di air yang bersih dan dingin (jangan yang mendidih ya).

Makanlah makanan yang bergizi sesudah berenang, karena energi banyak yang terbuang. Maka asupan gizi sangat penting. Sehabis berenang tidur kan terasa sangat pulas dan nyaman seperti habis terapi. Konon katanya berenang juga dapat membantuh pertumbuhan keatas (tinggi bandan) bukan kesampin (gemuk).

Nah, inilah ulasan sedikit tentang olah raga renang. Semoga membantu dan bermanfaat. Untuk ulasan gaya dan teknik akan ditulis pada artikel berikutnya.

Jangan lupa corat-coret ya sob, hehe..